Что может быть лучше пеших прогулок, подъёмов в горы, преодоления ущельев и пересечения горных рек? Незабываемые ощущения, всплеск адреналина, дикие территории. Ничто не может заменить человеку общение с природой, первозданной красотой. Кроме того это замечательный вид спорта.
Активная мышечная деятельность, учащённое дыхание (и, как следствие повышенная оксигенация тканей), свежий воздух - всё это положительно влияет на организм человека. Делает его более устойчивым к нервно-психическим нагрузкам. Особенно это актуально в наше время, где на каждом шагу стрессы и гиподинамия. Горная среда вынуждает организм синтезировать большее количество эритроцитов, в качестве компенсаторной реакции на гипоксию. Не остаётся в стороне и метаболизм. Пешие прогулки, как нельзя кстати подойдут для профилактики избыточного веса или как метод борьбы с уже существующей проблемой.
Чтобы восхождение было в радость и принесло только пользу и незабываемые ощущения, необходимо помнить о некоторых основах, правилах горных вылазок. Во-первых - это обувь. Кеды, кроссовки будут неуместны. Главное в горах - удобство, а мода отступает на второй план. А вот ботинки с толстой подошвой, высоким голенищем, фиксирующим голень, - то что нужно. Важно подобрать толщину подошвы, поскольку от неё зависит жёсткость стопы и правильная походка.
Заранее необходимо выбрать трассу и определиться с целью вылазки. Желательно чтобы трасса проходила через лес. С одной стороны микроклимат леса защитит ваши дыхательные пути от перегрева, а с другой стороны - почва лесного массива даст отдохнуть вашим ногам.
Погода в горах отличается непостоянством. Поэтому одежда должна быть соответствующей. Она не должна мешать двигаться, но при этом способна защитить вас от непогоды (дождя, мороза, ветра и т.д.). Не мешает иметь в запасе тёплые вещи (например свитер). Головной убор играет далеко не последнюю роль. В горных районах вы более подвержены действию ультрафиолета. Провизия должна состоять из легкоусвояемой и калорийной пищи. В качестве питья можно использовать изотонический раствор натрия хлорида.
Так же никто не отменял правил безопасности. Ознакомление с прогнозом погоды должно стать правилом. Нередко от этого зависит не только удачная прогулка, но и человеческие жизни.
В день, когда вы планируете выходить, необходимо в обязательном порядке предупредить знакомых, близких о том, куда вы отправляетесь и когда планируете вернуться, когда вас ждать. Важным является сплочённость - организованное следование заранее оговоренного маршрута. В случае необходимости предоставления помощи, можно использовать звуковой или световой сигнал с частотой 6 символов в минуту. А если вдруг возникнет ситуация, когда вам потребуется срочная помощь, необходимо давать звуковой или световой сигнал. Частота должна быть, примерно шесть символов в минуту. В случае, если вас настигнет серьезная усталость и вы будете не в силах двигаться дальше - не следует продолжать путешествие. Лучшим вариантом, в такой ситуации, будет устроиться на ночлег.
Комментариев нет:
Отправить комментарий